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快速流汗全身减脂运动！无需借助任何器械

编辑：极品女性网 2022-08-31 07:34 极品女性网 字体： 大中小

浏览:9次

　　急切需要减肥的你，适合这套快速流汗全身减脂运动！

　　拉伸—热身—无氧—有氧—拉伸，一套动作，全身搞定，每天30分钟。练完2周来谢我！一共9个动作，每a个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备！无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可。跟着一起动起来吧！

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳跃

7、开合跳

8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿

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